Trenuj co najmniej przez pół godziny dziennie – ruch przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej to prawda oczywista. Ważne jest jednak to, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po ok. 20 minutach treningu.
Zrezygnuj z windy – zadziwiająco dużo kalorii możesz stracić, wchodząc po schodach. Dwa razy więcej niż podczas szybkiego marszu, czy aerobiku. Jeśli mieszkasz w wieżowcu lub pracujesz na wyższym piętrze często “zapominaj o istnieniu windy”.
Zaprzyjaźnij się z rowerem – wskakuj na rower, kiedy tylko możesz – wiosną, latem, jesienią. To najlepszy sprzymierzeniec szczupłej sylwetki. Podczas jazdy intensywnie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków, na których najchętniej odkłada się tłuszcz. By osiągnąć jak najlepszy efekt, przemierzaj dłuższe dystanse – 15-20 kilometrów i staraj się utrzymywać równomierne tempo.
Naucz się spacerować – chodzić na spacery można bez względu na wiek, kondycję, czy pogodę. By utrzymać się w formie, nie wystarczy jednak 10-minutowa przechadzka dookoła osiedla. Wybierz się na spacer minimum trzy razy w tygodniu, co najmniej na 20 minut i chodź energicznie, nie wlokąc się noga za nogą.
Taniec rzeźbi ciało – w ciągu godziny tańca możesz spalić od 200 do 300 kcl. To dobry sposób, by szybko wysmuklić sylwetkę. Jeśli nie przepadasz za dyskotekami możesz uprawiać dance aerobik.
Jakie ćwiczenia – jeśli nie znasz zestawów ćwiczeń możesz ich poszukać w czasopismach o zdrowiu i odchudzaniu oraz w kolorowych pismach dla kobiet. Każde wydanie zawiera przynajmniej jeden zestaw ćwiczeń. Nie musisz kupować jakiegoś specjalnego poradnika.
Nie rezygnuj z seksu – jeśli tylko możesz korzystaj z jego dobrodziejstw dla dobra swojego ciała i wyśmienitego samopoczucia.
Daj ciału więcej luzu – nie noś za ciasnych ubrań, wąskich dżinsów, rajstop lub skarpet z obciskającym ściągaczem. Ubrania takie nie tylko ograniczają swobodę ruchów, ale równocześnie hamują przepływ krwi w skórze i tkance podskórnej. Skutkiem tego jest zatrzymanie wody, a także utrudnione dostarczanie tlenu i składników odżywczych do tkanek.
Problematyczne pigułki – nieprawidłowo dobrana pigułka antykoncepcyjna może znacznie nasilić cellulit. Nawet 75% cellulitu może się pojawić w okresach, jak dojrzewanie, ciąża i karmienie piersią, przekwitanie. Im więcej żeńskich hormonów płciowych w organizmie tym więcej wody, tłuszczu i toksyn w okolicach tali, ud i pośladków.
Powyższy tekst jest jedynie fragmentem poradnika “Jak skutecznie w ciągu 28 dni pozbędziesz się cellulitu?” autorstwa Bernadety Stokłosy. Pełną wersję poradnika można pobrać ze strony:
www.vip-antycellulit.com
Artykuły powiązane tematycznie:
- Jak pozbyć się cellulitu cz.1
- Jak pozbyć się cellulitu cz.4
- Jak pozbyć się cellulitu cz.3
- Aby uniknąć nadwagi i otyłości – regularna aktywność fizyczna
- Jakie ćwiczenia fizyczne może wykonywać osoba otyła?
