Procedura wykonania techniki
(wg www.zadbajosiebie.com oraz www.eft.com)
Wybierz problem, nad którym chcesz pracować (Boję się sytuacji X. Obawiam się Y. Widok szefa wywołuje u mnie stres. Moja praca jest stresująca. etc.)
Określ siłę problemu w skali od 1 do 10 (1 bardzo słabe, 10 bardzo silne)
Dwoma palcami prawej ręki lekko opukuj tzw. punkt karate (Karate Chop Point), znajdujący się na zewnętrznej krawędzi dłoni, powtarzając 3 razy głośno deklarację: Nawet jeśli [tu wstawiasz problem lub przekonanie] to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.
Opukiwanie punktów uwalniających stres. Opukujemy delikatnie dwoma lub trzema palcami, zwykle dominującą ręką. Jeśli jest to punkt, który znajduje się po obu stronach ciała, nie ma różnicy którą stronę ciała opukujesz. Podczas, gdy opukujemy każdy punkt, powtarzamy głośno wybrany problem, np. “stresująca praca”
Opukujemy następujące punkty:
a) Punkt brwi,
b) Kąt oka,
c) Pod okiem,
d) Pod nosem,
e) Pod ustami,
f) Kość obojczyka,
g) Pod pachą,
h) Czubek głowy
Testowanie – powracasz myślami do wybranego problemu i ponownie oceniasz intensywność swoich uczuć. Powtarzaj procedurę Ustawienia i Opukiwania Punktów dopóki intensywność Twoich uczuć nie spadnie do poziomu 0-1.
Powyższy tekst jest fragmentem darmowego poradnika “15 najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem” autorstwa Marcina Kijaka.
www.projektsukces.pl
Kliknij tutaj, by pobrac całą książkę
