Artykuły oznaczone tagiem ‘rozgrzewka’

Zamiast rozgrzewki

Rocznie podczas zawodowego i amatorskiego uprawiania sportu, kontuzji doznaje 75 milionów ludzi. Wśród najgłośniejszych nazwisk, którym w 2010 roku kontuzja pokrzyżowała plany, możemy wymienić: Michaela Ballacka, Emila Sayfudtinowa, czy Arjena Robbena. Ten ostatni z powodu zlekceważenia urazu mięśnia może już nigdy nie zagrać w piłkę. O ile czynnika losowego nie da się wyeliminować, o tyle […]

Rozgrzewka przed sezonem narciarskim

Przed wyjazdem na narty warto pomyśleć o treningu, który pomoże nam poprawić sprawność fizyczną i wzmocnić mięśnie. Jest to szczególnie istotne u osób, które na co dzień prowadzą mało aktywny tryb życia. W przeciwnym razie upragniony wyjazd może zakończyć się szybkim powrotem do domu i bolesną kontuzją.

Sporty walki

Witaj w dziale poświęconym sportom walki. Jest to zdecydowanie najbardziej „męski” dział w serwisie. Mimo to mam nadzieję, że i Panie znajdą tutaj coś interesującego. Sporty walki czy może sztuki walki? Określenia te bywają mylone. Najprościej mówiąc sporty walki oznaczją sportowe wersje technik walki. Sztuki walki natomiast są nieusportowionymi systemami samoobrony niejednokrotnie połączone z psychofizycznym […]

Kluby śmiechu- rozgrzewka

Rozgrzewka służy przygotowaniu uczestników do sesji właściwiej. Na początku prowadzący ustawia uczestników w okręgu. Ćwiczenie 1: Masaż twarzy To ćwiczenie ma przygotować mięśnie naszej twarzy do śmiechu. Przebiega ono następująco. Każdy uczestnik przykłada swoje dłonie do własnej twarzy i przez chwilę maca twarz, aby przyzwyczaić skórę do kontaktu z rękami. Następnie uczestnicy wykonują różne ruchy […]