Artykuły oznaczone tagiem ‘relaks’
Stres w miejscu pracy
Liczba ludzi, dla których stres w miejscu pracy stał się przyczyną pogorszenia stanu ich zdrowia, rośnie. Badania pokazują, że zmiany zachodzące w miejscu pracy, takie jak redukcja zatrudnienia, tendencja ku pracy na zlecenie oraz nacisk na większą wydajność pracy, mają negatywny wpływ na pracowników, rodząc uczucie zaniepokojenia, depresję i stres. Czynniki te prowadzą do występowania [...]
Hatha- joga
Kultura fizyczna, to – według jednego z najwybitniejszych polskich filozofów profesora Władysława Tatarkiewicza – „dbałość psychiki o ciało”. Jednym z najstarszych systemów filozoficzno-pedagogicznych zajmujących się związkami między umysłem a ciałem jest joga. Jedną z odmian jogi, polegających na doskonaleniu, podtrzymywaniu i przywracaniu zalet umysłu i ciała poprzez ćwiczenia cielesne i oddechowe, jest hatha-joga.
SLA/MND Poradnik- Ćwiczenia relaksacyjne
Przykład ćwiczenia oddechowego: Zasady ogólne: 1. Zadbaj o właściwy czas dla ćwiczenia. Najlepiej, aby to była część dnia, w której nie ma spiętrzenia innych zajęć i zabiegów pielęgnacyjnych, odwiedzin i nie jest to czas bezpośrednio po posiłku.
SLA/MND Poradnik- Techniki wspomagające
Kilkakrotnie wspominaliśmy już o tym, iż stan psychiki jest wzajemnie powiązany ze stanem ciała. Dbając o ciało, nie można zaniedbywać kondycji psychicznej osoby chorej. Istotny jest nastrój chorego, jego poczucie sprawstwa oraz jego współuczestnictwo w radzeniu sobie z obciążeniami wynikającymi z choroby, w tym z negatywnymi uczuciami i stresem.
SLA/MND Poradnik- Sposoby radzenia sobie ze stresem
Potrzeba zniwelowania przykrego stanu emocjonalnego wywołanego przez stres jest silną motywacją do jego przezwyciężenia. Człowiek podejmuje walkę i włącza znane mu strategie radzenia sobie ze stresem. Techniki, jakie zastosuje zależą od jego poprzednich doświadczeń, nastawienia do siebie, otoczenia i wyposażenia osobowościowego.
Oddychanie– prosty sposób na zmniejszenie stresu
Jesteś zaniepokojony, masz przyspieszony puls, napięte mięśnie, szybko oddychasz? Stresujesz się, a Twój mózg podnosi alarm, wydzielając hormony, jak na przykład adrenalinę, która odpowiada za gwałtowne reakcje Twojego organizmu. Stres bywa pozytywny – dodaje energii i motywuje, jednak gdy trwa zbyt długo może prowadzić do zaburzeń psychicznych i fizycznych.
Masaż ayurvedyjski receptą na stres
Masaż ayurvedyjski, wywodzący się z Indii, dzięki zastosowaniu precyzyjnego, zdecydowanego lecz delikatnego dotyku oraz aromatycznych, naturalnych olejków sprawia, że odzyskujemy witalność i równowagę na wszystkich poziomach istoty ludzkiej: fizycznej, psychicznej i energetycznej. Relaksuje, regeneruje, poprawia krążenie i oczyszcza organizm z toksyn. Nie dziwi zatem fakt, ze coraz więcej osób korzysta z jego dobrodziejstw.
Progresywna Relaksacja Jacobsona
Czy udało Ci się kiedyś czuć błogie odprężenie? Pełny i głęboki relaks? Opiszę Ci metodę, dzięki której taki stan osiągniesz w kilka minut. Na początek mały eksperyment: Pochyl się na krześle do przodu. Napnij wszystkie mięśnie. Zacznij szybko i płytko oddychać. Zmarszcz mięśnie mimiczne i przyjmij zmartwiony grymas na twarzy.
Technika emocjonalnej wolności (EFT)
Podobna jest do akupunktury i polega na opukiwaniu odpowiednich merydianów (energetycznych punktów w ciele człowieka). Zabieg ten balansuje zakłócenia w układzie energetycznym i uwalnia negatywne emocje. Założeniem EFT jest bowiem to, że przyczyną wszystkich negatywnych emocji (w tym stresu) jest jakieś zaburzenie w układzie energetycznym człowieka. Likwidując przyczynę (przywracając układ energetyczny do prawidłowego funkcjonowania), pozbywasz [...]
Linia czasu(Time Line)
Jest doskonałą metodą, która wciąż się rozwija. Na całym świecie jak i w Polsce powstaje coraz więcej szkoleń z tego zakresu. Jej zaletą jest niezwykła skuteczność i łatwość wykonania. Pomimo, że dla osób nie znających NLP wydaje się zupełnie zwariowana, warto pamiętać że pracujemy z podświadomością – która nie odróżnia rzeczywistych obrazów od tworzonych w [...]
Przyjaciele
