Artykuły oznaczone tagiem ‘relaks’

Stres w miejscu pracy

Liczba ludzi, dla których stres w miejscu pracy stał się przyczyną pogorszenia stanu ich zdrowia, rośnie. Badania pokazują, że zmiany zachodzące w miejscu pracy, takie jak redukcja zatrudnienia, tendencja ku pracy na zlecenie oraz nacisk na większą wydajność pracy, mają negatywny wpływ na pracowników, rodząc uczucie zaniepokojenia, depresję i stres. Czynniki te prowadzą do występowania […]

Hatha- joga

Kultura fizyczna, to – według jednego z najwybitniejszych polskich filozofów profesora Władysława Tatarkiewicza – „dbałość psychiki o ciało”. Jednym z najstarszych systemów filozoficzno-pedagogicznych zajmujących się związkami między umysłem a ciałem jest joga. Jedną z odmian jogi, polegających na doskonaleniu, podtrzymywaniu i przywracaniu zalet umysłu i ciała poprzez ćwiczenia cielesne i oddechowe, jest hatha-joga.

SLA/MND Poradnik- Ćwiczenia relaksacyjne

Przykład ćwiczenia oddechowego: Zasady ogólne: 1. Zadbaj o właściwy czas dla ćwiczenia. Najlepiej, aby to była część dnia, w której nie ma spiętrzenia innych zajęć i zabiegów pielęgnacyjnych, odwiedzin i nie jest to czas bezpośrednio po posiłku.

SLA/MND Poradnik- Techniki wspomagające

Kilkakrotnie wspominaliśmy już o tym, iż stan psychiki jest wzajemnie powiązany ze stanem ciała. Dbając o ciało, nie można zaniedbywać kondycji psychicznej osoby chorej. Istotny jest nastrój chorego, jego poczucie sprawstwa oraz jego współuczestnictwo w radzeniu sobie z obciążeniami wynikającymi z choroby, w tym z negatywnymi uczuciami i stresem.

SLA/MND Poradnik- Sposoby radzenia sobie ze stresem

Potrzeba zniwelowania przykrego stanu emocjonalnego wywołanego przez stres jest silną motywacją do jego przezwyciężenia. Człowiek podejmuje walkę i włącza znane mu strategie radzenia sobie ze stresem. Techniki, jakie zastosuje zależą od jego poprzednich doświadczeń, nastawienia do siebie, otoczenia i wyposażenia osobowościowego.

Oddychanie– prosty sposób na zmniejszenie stresu

Jesteś zaniepokojony, masz przyspieszony puls, napięte mięśnie, szybko oddychasz? Stresujesz się, a Twój mózg podnosi alarm, wydzielając hormony, jak na przykład adrenalinę, która odpowiada za gwałtowne reakcje Twojego organizmu. Stres bywa pozytywny – dodaje energii i motywuje, jednak gdy trwa zbyt długo może prowadzić do zaburzeń psychicznych i fizycznych.

Masaż ayurvedyjski receptą na stres

Masaż ayurvedyjski, wywodzący się z Indii, dzięki zastosowaniu precyzyjnego, zdecydowanego lecz delikatnego dotyku oraz aromatycznych, naturalnych olejków sprawia, że odzyskujemy witalność i równowagę na wszystkich poziomach istoty ludzkiej: fizycznej, psychicznej i energetycznej. Relaksuje, regeneruje, poprawia krążenie i oczyszcza organizm z toksyn. Nie dziwi zatem fakt, ze coraz więcej osób korzysta z jego dobrodziejstw.

Progresywna Relaksacja Jacobsona

Czy udało Ci się kiedyś czuć błogie odprężenie? Pełny i głęboki relaks? Opiszę Ci metodę, dzięki której taki stan osiągniesz w kilka minut.

Technika emocjonalnej wolności (EFT)

Podobna jest do akupunktury i polega na opukiwaniu odpowiednich merydianów (energetycznych punktów w ciele człowieka). Zabieg ten balansuje zakłócenia w układzie energetycznym i uwalnia negatywne emocje.

Linia czasu(Time Line)

Jest doskonałą metodą, która wciąż się rozwija. Na całym świecie jak i w Polsce powstaje coraz więcej szkoleń z tego zakresu. Jej zaletą jest niezwykła skuteczność i łatwość wykonania.