Artykuły oznaczone tagiem ‘mięśnie’

Na pomoc bolącym mięśniom i stawom

Bóle reumatyczne są dokuczliwe i potrafią skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Coraz więcej osób – i to nie tylko w starszym wieku – narzeka na bóle stawów i kości. Jaki jest skuteczny sposób na poradzenie sobie z tą dolegliwością? Co robić, aby zachować sprawne stawy? I na co zwrócić uwagę przy wyborze dobrego preparatu na bolące […]

Zimą pamiętaj o stawach!

W zimie powinniśmy szczególnie dbać o nasze stawy zarówno dlatego, że są bardziej narażone na urazy, jak i ze względu na temperatury, które mogą spowodować nasilenie schorzeń, które już masz – przypominają specjaliści firmy Zdrowe Stawy.

Budowanie masy mięśniowej przy treningach sportów walki

Wielu zawodników sportów walki staje przed problemem efektywnego budowania masy, chcąc jednocześnie trenować sporty walki. Jest to trudne, gdyż klasyczne metody treningowe obciążają CUN (centralny układ nerwowy). Dzieje się tak przez liczne jednostki treningowe, w połączeniu ze sztukami walki jest ich powyżej pięciu w tygodniu. Okres przerwy międzywysiłkowej/regeneracji jest często niewystarczający. W krótkim czasie prowadzi […]

Ćwiczenia na brzuch

Każdy z nas, niewątpliwie chciałby mieć płaski brzuch, który przyciąga uwagę innych osób. Nie jest to takie proste. Przeważnie wymaga to wielu poświęceń, ale uwierzcie, że jest o co walczyć. Warto zainteresować się ćwiczeniami na płaski brzuszek. Ćwiczenia te możemy podzielić na dwie grupy, w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego: ćwiczenia na płaski brzuch dla […]

Korzyści z pływania

Korzyści z pływania są ogromne. Każda aktywność fizyczna ma swoje zalety, ale pływanie ma ich chyba najwięcej. Zdrowe ciało i dobra kondycja są w twoim zasięgu, wystarczy wziąć lekcje pływania i wykupić karnet na basen. Umiejętność utrzymania się na powierzchni wody można uzyskać już po 10 godzinach nauki. Warto zapisać się na basen, między innymi […]

Zamiast rozgrzewki

Rocznie podczas zawodowego i amatorskiego uprawiania sportu, kontuzji doznaje 75 milionów ludzi. Wśród najgłośniejszych nazwisk, którym w 2010 roku kontuzja pokrzyżowała plany, możemy wymienić: Michaela Ballacka, Emila Sayfudtinowa, czy Arjena Robbena. Ten ostatni z powodu zlekceważenia urazu mięśnia może już nigdy nie zagrać w piłkę. O ile czynnika losowego nie da się wyeliminować, o tyle […]

Aktywność fizyczna– ważny element w terapii cukrzycy

Homeostaza glukozy jest wypadkową dopływu glukozy do krwi oraz jej zużycia w komórkach, ważną rolę w jej utrzymaniu odgrywają procesy metaboliczne w mięśniach szkieletowych. Wpływ na przebieg procesów metabolicznych w tkance mięśniowej wywiera wiele czynników, wśród nich są czynniki genetyczne, regulacja hormonalna a także stężenie substratów. Wśród hormonów biorących udział w tej regulacji jednym z […]

Wszystko na temat tensegrity

Ludzki organizm zadziwia swoją złożonością. Kolejne pokolenia naukowców zastanawiają się nad skomplikowanymi procesami zachodzącymi w ciele człowieka. Jedno z praw anatomicznych – zależność strukturalna – rozpowszechniona została pod nazwą tensegracja. Wielu osobom termin ten kojarzy się z uśmierzeniem silnego bólu, który miał im już zawsze towarzyszyć.

Fizjologiczne korzyści płynące z wysiłku fizycznego

Poniższy artykuł napisany został o korzyściach płynących z przewlekłego wysiłku fizycznego. Pierwszymi opisywanymi przeze mnie korzyściami są procesy związane z ciśnieniem. Poprzez przewlekły wysiłek fizyczny zmniejsza się ciśnienie skurczowe oraz ciśnienie rozkurczowe. Oba te procesy zmniejszają ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze czy udar.

Ochrona kręgosłupa

Między codziennym obciążeniem kręgosłupa a jego anatomiczną budową istnieje spora niezgodność. Przeciążenia na jakie narażony jest z czasem, doprowadzić mogą do dolegliwości a nawet trwałych zmian. W wielu wypadkach wysiłek fizyczny wyzwala ból, który jest pierwszym symptomem wad i chorób kręgosłupa.