Artykuły oznaczone tagiem ‘kontuzja’

Jak unikać kontuzji

Każdy, kto uprawia sport lub się nim interesuje, wielokrotnie spotkał się ze sformułowaniem, że ktoś „uległ kontuzji” lub „będzie miał przerwę w treningach spowodowaną kontuzją”. W świecie sportu nie da się wykluczyć wszystkich sytuacji, które przyczyniają się do powstania kontuzji, jednak w wielu przypadkach można znacząco ograniczyć ryzyko wystąpienia różnego typu urazów.

Gips nie zawsze konieczny

Skręcenia, zwichnięcia, złamania to bardzo powszechne urazy, które wiążą się z ograniczeniem sprawności ruchowej i często uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Kontuzjowane miejsca wymagają unieruchomienia, nie zawsze jednak wskazane jest zastosowanie opatrunku gipsowego. Gips to tradycyjne rozwiązanie stosowane w przypadku wielu kontuzji. Klasyczny opatrunek gipsowy jest jednak ciężki, niewygodny, kruszy się, uniemożliwia utrzymanie higieny, utrudnia dalszą diagnostykę […]

Jak unikać kontuzji w kolarstwie?

Mięśnie łydek, ud i pośladków – to one wykonują największą pracę w trakcie jazdy na rowerze. Gdy wjeżdżamy pod górę, dodatkowo „uaktywniają się” mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Stale pracują także mięśnie pleców, podtrzymujące i wzmacniające lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Jazda na rowerze angażuje całe ciało, a mięśnie i stawy narażone są na nieustanne przeciążenia, co […]

Jak dać kosza kontuzjom?

Dziesięciu wysokich, dobrze zbudowanych zawodników na 420 mkw boiska, szybkie tempo gry, zacięta walka pod koszem, efektowne skoki i lądowania. Wszystkie te elementy składające się na koszykarskie widowisko z jednej strony fascynują i przyciągają kibiców, z drugiej stanowią pole do popisu dla kontuzji, które zbierają tam swoje żniwa. Najczęstszymi problemami, z którymi musiał zmierzyć się […]

Objętość treningowa w sportach walki

Witam, chciałem poruszyć kwestie, która jest owiana cieniem niejasności dla wielu osób uprawiających sztuki walki. Gdy chcemy nazbyt szybko nabrać kondycji czy doświadczenia w walce, czasem odbywa się to kosztem zdrowia. „Czy nie porywam się na zbyt wiele treningów w tygodniu?”, „czy organizm da rade się zregenerować przy tylu treningach w skali tygodnia?” Mam nadzieję, […]

Kim jest Goran Reljic?

Goran Reljic już w listopadzie zmierzy się ze znanym nam w Polsce Krzysztofem Soszyńskim. O Krzysztofie wiemy dużo. O Goranie, mniej. Może więc warto poznać go trochę przed tym pojedynkiem? Goran pochodzi z Chorwacji, kontynuując tym samym piękną tradycję chorwackiego MMA po Mirku Filipoviczu (27-8-2) i Igorze Pokrajacu (22-7-0). Nie ma może jeszcze tylu walk […]

Zamiast rozgrzewki

Rocznie podczas zawodowego i amatorskiego uprawiania sportu, kontuzji doznaje 75 milionów ludzi. Wśród najgłośniejszych nazwisk, którym w 2010 roku kontuzja pokrzyżowała plany, możemy wymienić: Michaela Ballacka, Emila Sayfudtinowa, czy Arjena Robbena. Ten ostatni z powodu zlekceważenia urazu mięśnia może już nigdy nie zagrać w piłkę. O ile czynnika losowego nie da się wyeliminować, o tyle […]

Urazy stawu kolanowego

Ogólna budowa stawu kolanowego – Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego. Zaliczany jest do grupy stawów jednoosiowych złożonych. Łączą się w nim trzy kości: kość udowa, piszczelowa oraz rzepka Staw kolanowy od przodu uzupełniony jest przez powierzchnię tylną rzepki.

Urazy ręki

Stłuczenia i skręcenia ręki Stłuczenia ręki powstają w wyniku urazów bezpośrednich. Stłuczenia i otarcia skóry nie stwarzają większych problemów leczniczych. Sprawa się komplikuje, jeśli dochodzi do uszkodzenia ścięgien. Przeoczenie lub zbagatelizowanie tych uszkodzeń może doprowadzić do przewlekłego stanu zapalnego błony maziowej i pochewek ścięgien.

Urazy i uszkodzenia obręczy barkowej

Złamania obojczyka Do złamań obojczyka dochodzi najczęściej pod wpływem urazów pośrednich – upadek na wyprostowaną kończynę, uderzenie w bark. Objawy złamania: zniekształcenie obrysów obojczyka oraz ból przy próbach poruszania kończynami. Najczęściej stosujemy leczenie zachowawcze, które zwykle daje dobre wyniki. Metodą z wyboru jest dobrze założony opatrunek ósemkowy. Ponieważ doprowadza on do zastoju żylnego w obrębie […]