Artykuły oznaczone tagiem ‘koncentracja’

Woda wspomaga pracę mózgu!

Zdaniem badaczy wypicie szklanki wody przed egzaminami może pomóc uczniom w osiągnięciu lepszych wyników – donosi naukowe pismo „Apetite”. Jak pokazuje badanie, 30% badanych, którzy piją wodę przed testami, osiąga lepsze wyniki. W jednym z pierwszych badań tego typu, naukowcy z University of East London przyjrzeli się wpływowi spożycia wody na zachowanie niemal 60 chłopców […]

Dobra forma– lepsze wyniki

Badania przeprowadzone niedawno wśród szwajcarskich pracowników zatrudnionych w małych i średnich przedsiębiorstwach wykazały, że 36% z nich codziennie je lunch przy biurku, a kolejne 46% czyni to często. Ze względu na presję czasową wielu pracowników zadowala się kanapką albo ciastkiem zjedzonym pośpiesznie pomiędzy spotkaniami.

Odwodnienie, nawodnienie, płyny podczas wysiłku fizycznego

Utrata wody z organizmu albo z potem, albo z moczem, kałem czy podczas wydychania powietrza jeśli nie jest uzupełniana przez picie płynów prowadzi do odwodnienia. Odwodnienie to stan organizmu, który przyczynia się do zmniejszania wytrzymałości, siły, mocy, szybkości mięśni szkieletowych. Im większy poziom odwodnienia organizmu tym bardziej upośledzona jest funkcja mięśni szkieletowych, co powoduje, że […]

ADHD

Dla sześcioletniego Dawida najpiękniejsze chwile dnia to czas poświęcony bajkom. Ogromnie lubi, kiedy mama mu je czyta, i z łatwością zapamiętuje ich treść. Ale ma pewien kłopot. Sam nie potrafi czytać. Irytują go wszelkie zadania wymagające zdolności wizualnych. Sara chodzi do trzeciej klasy i bardzo nieporządnie pisze. Litery są niezdarne, niektóre odwrócone tyłem do przodu. […]

Trening- uwagi

!!!UWAGA!!! Treści zawarte w tym artykule mogą na stałe wpłynąć na poprawę Twoich zdolności koncentracji, decydując się na przeczytanie zawartych w nim wskazówek, podejmujesz odpowiedzialność za swój rozwój. Podążaj za następującymi instrukcjami: Usiądź swobodnie, tak aby Twoje plecy przylegały komfortowo do oparcia, a ręce spoczęły wzdłuż ciała na kolanach. Oddychaj spokojnie i głęboko wczuwając się, […]

Woda w szkołach

Od dawna lekarze przekonują nas, że dzieci nie piją wystarczająco dużo wody podczas dnia spędzonego w szkole i w rezultacie odwodnienie organizmu prowadzi do wielu krótko i długotrwałych problemów zdrowotnych. Dzieci łatwiej niż dorośli mogą się odwodnić. Dzieje się tak, ponieważ mają wyższy stosunek powierzchni do masy ciała, w związku z czym łatwiej tracą wodę […]

Testowanie odczucia siły

Metoda zhan zhuang, dzięki pracy z maksymalnie uproszczoną sytuacją, umożliwia głębsze skupienie się na odczuciu całego ciała i osiągnięcie bardziej subtelnego poziomu koordynacji umysłu i ciała, niż przy wykorzystaniu ćwiczeń ruchowych, nawet w ruchu powolnym, jak w tai chi (taijiquan).

Skupienie i wyciszenie

Omówiliśmy wcześniej pewne przykłady form aktywności mentalnej, które w treningu zhan zhuang możemy wykorzystać, by łatwiej osiągnąć lub pogłębić stan relaksu. Te same formy pracy mentalnej ułatwiają jednocześnie psychiczne odprężenie i skupienie, pogłębienie koncentracji. Czasem możemy też wykorzystać pewne formy aktywności mentalnej, których głównym zadaniem jest właśnie ułatwienie skupienia, wyciszenia, eliminacji natłoku przeszkadzających myśli.