Artykuły oznaczone tagiem ‘energia’

Ruszaj się więcej – jedz rozsądniej – wnioski z Europejskiego Kongresu Otyłości 2013 r.

Liverpool, 14 maja 2013 roku: Małe zmiany w codziennej aktywności fizycznej oraz sposobie odżywiania mogą pomóc dorosłym w Europie zwalczyć otyłość, twierdzi prof. dr James O. Hill ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Kolorado, Denver, USA.

Jak dbać o energię jesienią i zimą

Jesienią i zimą szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi właściwej ilości energii. Jak to zrobić w tym trudnym okresie podpowiadają nasi eksperci prof. Alicja Ceglińska i dietetyk Anna Jelonek, a ambasadorki kampanii „Zboże na talerzu zdrowia” Monika Mrozowska i Agata Młynarska podpowiadają nam swoje sposoby na jesienną słotę.

Obudź w sobie wiosnę

Ciemne i chłodne dni mamy już za sobą jednak po zimie możemy się czuć zmęczeni i osłabieni. Wyczerpany organizm jest także bardzo podatny na infekcje. Aby móc w pełni cieszyć się wiosną powinniśmy zadbać o odpowiednią regenerację.

Źródlana woda dodaje energii w pracy

Człowiek jest w stanie przeżyć bez jedzenia kilka tygodni, a bez płynów zaledwie 3-5 dni. To świadczy o tym, że potrzebujemy dużej ilości płynów, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Szczególnie w miejscu pracy warto zwrócić na ten aspekt uwagę, ponieważ głównie wtedy zapominamy o nawadnianiu organizmu.

Zużycie energii i potencjał tworzenia efektu cieplarnianego

Badania przeprowadzone w Europie, USA i Japonii wykazały, że zwiększenie ilości mięsa w sposobie odżywiania danej osoby zwiększa potencjał tworzenia efektu cieplarnianego i zmniejsza wydajność energetyczną tego sposobu odżywiania. Bardziej rozważnie wybrany sposób odżywiania, o niskim udziale mięsa a dużym żywności sezonowej i lokalnie uprawianej może znacznie zmniejszyć ślad węglowy pojedynczego człowieka – i może […]

Zapraszamy do Instytutu Witalności

Większość z nas prowadzi bardzo intensywny tryb życia. Stresująca praca, natłok obowiązków, problemy dnia codziennego, niekończące się korki, szum i hałas wielkiego miasta, nieubłaganie pędzący czas i coraz mniej czasu dla siebie – to wszystko sprawia, że czujemy się coraz bardziej sfrustrowani i wypaleni. Mamy coraz mniej sił na to, co jest dla dnia codziennego […]

Jak korzystać z letniego słońca

Promienie słońca to wspaniała rzecz – szczególnie po długiej, mroźnej zimie. Wielu ludzi uważa, że wystawienie się na działanie słońca to najlepszy sposób, aby poprawić sobie nastrój, podnieść poziom energii i poczucia optymizmu. Promienie słońca wspomagają także proces przetwarzania wzmacniającej kości witaminy D – wystarczy zaledwie 10-15 minut opalania się dziennie. Nadmierna ekspozycja na promienie […]

Regularne ćwiczenia źródłem energii na resztę dnia

Wśród natłoku codziennych obowiązków trudno nam czasem znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne. Nawet przy najlepszych chęciach często schodzą one na drugi plan. Powinniśmy jednakże pamiętać, że nasze ciało nie jest przystosowane do długotrwałego siedzenia przy biurku, całodniowego stania na nogach, ani też do wykonywania jakiejkolwiek powtarzającej się czynności przez długi czas. Nasze ciało powinno być […]

Śniadanie czyni cuda!

Śniadanie to podstawa, wiemy o tym doskonale, ale jak wytłumaczyć to dziecku, które zamiast zjeść ważny posiłek chciałoby pospać jeszcze odrobinę dłużej? Dla wielu uczniów śniadanie jedzone w domu jest przykrym obowiązkiem, a śniadanie zabierane do szkoły uciążliwym nakazem rodziców… Warto zastanowić się nad porannym i szkolnym menu i tak je urozmaicić, by stało się […]

Spacer – zalety

Spacery są jednym z najłatwiejszych sposobów na bycie aktywnym fizycznie. Spacerować możemy niemal wszędzie i o każdej porze. Spacery nie są również kosztowne – wszystko czego potrzebujemy to para butów z solidnym podparciem pięty. Spacery mogą: Dodać energii i poprawić samopoczucie. Obniżyć poziom stresu i być dobrą formą relaksu. Wzmocnić mięśnie.