Artykuły oznaczone tagiem ‘aktywność fizyczna’

Ruch dla serca

Korelacja aktywności fizycznej ze zdrowiem jest powszechnie znana, ale nie wykorzystuje się tego w codziennym życiu. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia zwołał niedawno kolegium ekspertów, aby oszacować wartość systematycznego ruchu w prewencji chorób ser-cowo-naczyniowych oraz ocenić, jaką część społeczeństwa można nakłonić do odpowiedniej zmiany zachowań.

Aby uniknąć nadwagi i otyłości – regularna aktywność fizyczna

,,Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” dr Andrzej Oczko Powszechnie wiadomo, że regularny wysiłek fizyczny jest bardzo korzystny dla naszego organizmu. Nie tylko pomaga utrzymać kondycję fizyczną, dobry stan zdrowia, zapobiega niektórym chorobom ale jest również źródłem zadowolenia i satysfakcji.

Trening- uwagi

!!!UWAGA!!! Treści zawarte w tym artykule mogą na stałe wpłynąć na poprawę Twoich zdolności koncentracji, decydując się na przeczytanie zawartych w nim wskazówek, podejmujesz odpowiedzialność za swój rozwój. Podążaj za następującymi instrukcjami: Usiądź swobodnie, tak aby Twoje plecy przylegały komfortowo do oparcia, a ręce spoczęły wzdłuż ciała na kolanach. Oddychaj spokojnie i głęboko wczuwając się, […]

Wahania wagi – przyczyny i zagrożenia

Wahania wagi polegają na powtarzającej się utracie i zyskiwaniu masy ciała. Zdarzają się często u ludzi stosujących diety odchudzające. Niewielkie wahania mogą obejmować różnice w wadze ciała w granicach od 2,5 do 5 kilogramów. Większe wahania to zmiany wagi w graniach 25 kilogramów i więcej.

Spacer – zalety

Spacery są jednym z najłatwiejszych sposobów na bycie aktywnym fizycznie. Spacerować możemy niemal wszędzie i o każdej porze. Spacery nie są również kosztowne – wszystko czego potrzebujemy to para butów z solidnym podparciem pięty. Spacery mogą: Dodać energii i poprawić samopoczucie. Obniżyć poziom stresu i być dobrą formą relaksu. Wzmocnić mięśnie.

Oddychanie– prosty sposób na zmniejszenie stresu

Jesteś zaniepokojony, masz przyspieszony puls, napięte mięśnie, szybko oddychasz? Stresujesz się, a Twój mózg podnosi alarm, wydzielając hormony, jak na przykład adrenalinę, która odpowiada za gwałtowne reakcje Twojego organizmu. Stres bywa pozytywny – dodaje energii i motywuje, jednak gdy trwa zbyt długo może prowadzić do zaburzeń psychicznych i fizycznych.

Dobre samopoczucie w pracy

Istnieje coraz więcej dowodów na to, że wyniki uzyskiwane przez firmę są bezpośrednio związane z dobrym samopoczuciem jej pracowników. Nic dziwnego – większość z nas spędza w pracy znaczną część dnia, a komfort i dobre samopoczucie doskonale wpływają na wydajność naszych działań. Pamiętając o tym, wiele firm na całym świecie wdraża programy zdrowotne dla pracowników.

Jakie ćwiczenia fizyczne może wykonywać osoba otyła?

Większość osób otyłych może wykonywać wszystkie, lub część z opisanych poniżej ćwiczeń. Nie potrzebujesz specjalnych umiejętności ani specjalnego sprzętu do ćwiczeń. Możesz wykonywać: Ćwiczenia obciążające – spacer, wchodzenie po schodach, gra w golfa – ćwiczenia które wymagają dźwigania ciężaru własnego ciała.

Warsztaty Zdrowia

Zdrowie to jedno z określeń, o którym sądzimy, że łatwo je zdefiniować, dopóki nie okaże się, że bywa ono różnie rozumiane. W 1946 roku WHO zdefiniowała zdrowie, jako „pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a … nie jedynie brak chorób, lub niedomagań”. Definicja ta jest więc zbieżna ze stanowiskiem, że celem człowieka jest dążenie do […]

Jak pozbyć się cellulitu cz.2

Więcej ruchu: spacery, marsze, jazda na rowerze, pływanie, taniec, codzienna gimnastyka. Wszystkie te sposoby nie powinny być zbyt wyczerpujące. Każdy rodzaj ruchu jest dobry. Wybierz to, co lubisz najbardziej.