Właściwa ochrona stawów wymaga od nas znacznej uwagi, gdyż jeszcze wolniej odbudowują się zniszczenia w ich obrębie i znacznie ciężej oraz dłużej przebiega rekonwalescencja w przypadku kontuzji.
Podczas każdej aktywności fizycznej (szczególnie w niskich temperaturach) ważne jest byśmy byli ubrani komfortowo (ciepło). Oprócz tego ważnym aspektem jest poprzedzenie naszej aktywności fizycznej zarówno rozgrzewką ogólną organizmu (pobudzanie krążenia, zwiększenie temperatury ciała – mniejsza podatność na kontuzje) oraz rozgrzewkę właściwą – na mniejszych obciążeniach niż w seriach/ćwiczeniach docelowych.
Jeśli zaś chodzi o żywienie, to wskazówką jest by nie stronić od chrząstki m.in z kurczaka, źródeł witaminy c i minerałów (czyli owoce, warzywa).
Produkty które wspomagają odbudowę stawów dzielą się na dwie grupy: profilaktyczne oraz skuteczniejsze i droższe – jeśli już doskwiera stan bólowy lub kontuzja.
Grupę pierwszą stosujemy cały czas. Natomiast towary z drugiej grupy można stosować cyklicznie. Najlepiej jeżeli podczas kuracji złożonymi preparatami robimy przerwę od aktywności fizycznej. Wówczas mamy większy potencjał naprawczy, gdyż powierzchnie, które wymagają reperacji nie są obciążane – dzięki czemu procesy następują o wiele szybciej.
Autor: Mateusz Pietrzak (PePoNeNt)
Powyższy artykuł pochodzi z darmowego magazynu Ring
www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html
Artykuły powiązane tematycznie:
- Wełniane ocieplacze w walce z bólem stawów
- Zmęczenie i regeneracja organizmu w sportach siłowych
- 4 proste sposoby na poprawę kondycji stawów
- Choroby stawów
- Ćwiczenia fizyczne- korzyści
