Regeneracja stawów i więzadeł

Witam, tematem dzisiejszego artykułu jest problem regeneracji stawów i więzadeł przy zwiększonej aktywności fizycznej. Chciałbym zwrócić Waszą uwagę na ten aspekt, który często jest lekceważony i pomijany przez sportowców. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że należy wspomagać regenerację mięśni podczas ciężkich treningów, lecz niestety o ochronie aparatu stawowego myślą dopiero, gdy zaczyna doskwierać ból.

Właściwa ochrona stawów wymaga od nas znacznej uwagi, gdyż jeszcze wolniej odbudowują się zniszczenia w ich obrębie i znacznie ciężej oraz dłużej przebiega rekonwalescencja w przypadku kontuzji.

Podczas każdej aktywności fizycznej (szczególnie w niskich temperaturach) ważne jest byśmy byli ubrani komfortowo (ciepło). Oprócz tego ważnym aspektem jest poprzedzenie naszej aktywności fizycznej zarówno rozgrzewką ogólną organizmu (pobudzanie krążenia, zwiększenie temperatury ciała – mniejsza podatność na kontuzje) oraz rozgrzewkę właściwą – na mniejszych obciążeniach niż w seriach/ćwiczeniach docelowych.

Jeśli zaś chodzi o żywienie, to wskazówką jest by nie stronić od chrząstki m.in z kurczaka, źródeł witaminy c i minerałów (czyli owoce, warzywa).

Produkty które wspomagają odbudowę stawów dzielą się na dwie grupy: profilaktyczne oraz skuteczniejsze i droższe – jeśli już doskwiera stan bólowy lub kontuzja.

Grupę pierwszą stosujemy cały czas. Natomiast towary z drugiej grupy można stosować cyklicznie. Najlepiej jeżeli podczas kuracji złożonymi preparatami robimy przerwę od aktywności fizycznej. Wówczas mamy większy potencjał naprawczy, gdyż powierzchnie, które wymagają reperacji nie są obciążane – dzięki czemu procesy następują o wiele szybciej.

Autor: Mateusz Pietrzak (PePoNeNt)
Powyższy artykuł pochodzi z darmowego magazynu Ring

www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html

1 komentarz do “Regeneracja stawów i więzadeł

  1. Po urazie kolana stosowałam kolagen Flexagenu w formie wygodnych saszetek do picia, tym bardziej dla osób takich jak ja, które nie ciepią połykać tabletek. Moje stawy po preparacie odzyskały sprawność

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.