Fot. sxc.huWitam, tematem dzisiejszego artykułu jest problem regeneracji stawów i więzadeł przy zwiększonej aktywności fizycznej. Chciałbym zwrócić Waszą uwagę na ten aspekt, który często jest lekceważony i pomijany przez sportowców. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że należy wspomagać regenerację mięśni podczas ciężkich treningów, lecz niestety o ochronie aparatu stawowego myślą dopiero, gdy zaczyna doskwierać ból.

Właściwa ochrona stawów wymaga od nas znacznej uwagi, gdyż jeszcze wolniej odbudowują się zniszczenia w ich obrębie i znacznie ciężej oraz dłużej przebiega rekonwalescencja w przypadku kontuzji.

Podczas każdej aktywności fizycznej (szczególnie w niskich temperaturach) ważne jest byśmy byli ubrani komfortowo (ciepło). Oprócz tego ważnym aspektem jest poprzedzenie naszej aktywności fizycznej zarówno rozgrzewką ogólną organizmu (pobudzanie krążenia, zwiększenie temperatury ciała – mniejsza podatność na kontuzje) oraz rozgrzewkę właściwą – na mniejszych obciążeniach niż w seriach/ćwiczeniach docelowych.

Jeśli zaś chodzi o żywienie, to wskazówką jest by nie stronić od chrząstki m.in z kurczaka, źródeł witaminy c i minerałów (czyli owoce, warzywa).

Produkty które wspomagają odbudowę stawów dzielą się na dwie grupy: profilaktyczne oraz skuteczniejsze i droższe – jeśli już doskwiera stan bólowy lub kontuzja.

Grupę pierwszą stosujemy cały czas. Natomiast towary z drugiej grupy można stosować cyklicznie. Najlepiej jeżeli podczas kuracji złożonymi preparatami robimy przerwę od aktywności fizycznej. Wówczas mamy większy potencjał naprawczy, gdyż powierzchnie, które wymagają reperacji nie są obciążane – dzięki czemu procesy następują o wiele szybciej.

Autor: Mateusz Pietrzak (PePoNeNt)
Powyższy artykuł pochodzi z darmowego magazynu Ring

www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html

Skomentuj

Komentarze (1)

  1. Paula pisze:

    Po urazie kolana stosowałam kolagen Flexagenu w formie wygodnych saszetek do picia, tym bardziej dla osób takich jak ja, które nie ciepią połykać tabletek. Moje stawy po preparacie odzyskały sprawność