2. Cofnij kąciki ust, a następnie otwieraj i zamykaj usta.
3. Wciągaj powietrze wargami ściągniętymi.
4. Cmokaj.
5. Zagwiżdż parę razy na jednym tonie.
6. Zamknij wargi i przesuń usta w lewą, a potem w prawą stronę.
7. Utrzymuj między wargami ołówek.
8. Wpraw wargi w drganie (parskanie- mów: PRRR..).
9. Ssij górną wargę, a potem dolną.
10. Dmuchaj na płomień świecy, na watkę lub kulkę papieru.
11.Wymawiaj coraz szybciej połączenie samogłosek AU, szeroko otwierając wargi przy A i ściągając je mocno przy U.
12. Graj na organkach lub grzebieniu.
13.Trzymaj wargami kartkę papieru, którą ktoś usiłuje wyciągnąć.
14. Zaciśnij zęby i rozciągnij wargi, aby zęby były widoczne. Powtórz ćwiczenie kilkakrotnie.
15. Zaciśnij zęby i cofaj mocno na zmianę prawy i lewy kącik warg.
16. Zamknij usta, ściągaj je i przesuwaj ściągnięte w lewa stronę, a potem w prawą.
17. Przy rozchylonych szczękach wciągaj wargi do środka ust.
18. Cofnij kąciki warg, a następnie opuszczaj i unoś dolną szczękę.
Barbara Tomik, Bożena Jóźwiak; „Co należy wiedzieć o chorobie neuronu ruchowego
(MND)?” – przedruk fragmentu ,zestaw ćwiczeń”.
Powyższy tekst jest fragmentem poradnika “Poradnik dla Chorych na SLA/MND”.
Pełną wersję poradnika można pobrać na stronie: www.mnd.pl
