Fot. sxc.huPrzykład ćwiczenia oddechowego:

Zasady ogólne:
1. Zadbaj o właściwy czas dla ćwiczenia. Najlepiej, aby to była część dnia, w której nie ma spiętrzenia innych zajęć i zabiegów pielęgnacyjnych, odwiedzin i nie jest to czas bezpośrednio po posiłku.

2. Poproś o wywietrzenie pokoju, nie używaj do relaksu świeczek, olejków i kadzidełek zapachowych.

3. Zadbaj o spokój w pomieszczeniu na najbliższe 20 minut. Uprzedź domowników, iż potrzebujesz teraz ciszy i spokoju. Poproś o zamknięcie okna i o to, aby zachowywali się cicho. Wyłącz telefon, komputer, TV, RTV.

4. Ułóż się lub usiądź wygodnie. Zadbaj o to, aby odzież nie ograniczała swobodnego oddechu. Wybierz dres lub luźne ubranie. Rozepnij guzik przy spodniach.

5. Nie przejmuj się nieoczekiwanymi zakłóceniami. Wszystko, co pojawia się w tle, może być pozytywnie włączone w ćwiczenie (np. szczekanie psa, odgłosy za ścianą, kichanie, kaszel).

6. Nie oczekuj szczególnych doznań – relaksacja jest zwykłym ćwiczeniem, w którym mogą pojawić się rozproszenia.

7. Instrukcję ćwiczenia możesz nagrać i odtwarzać ją z dowolnego sprzętu. W sytuacji, gdy nie masz takich możliwości, postaraj się zapamiętać ogólny zarys ćwiczenia i powtarzać je w pamięci. Możesz też nabyć płytę cd z ćwiczeniami relaksacyjnymi.

mgr Ewa Karolczyk, psycholog

Powyższy tekst jest fragmentem poradnika „Poradnik dla Chorych na SLA/MND”.
Pełną wersję poradnika można pobrać na stronie: www.mnd.pl

Skomentuj

Komentarze (1)

  1. Bogumiła pisze:

    Jak rozpocząc cwiczenia przy zastowaniu wentylacji inwazyjnej. Pragnę nadmienić. że mamusia leży już trzeci miesiąc na oit inie potrafię nauczyć ją oddychania samodzielnego. Ma 87 lat gorąco proszę o poradę.