SLA/MND Poradnik- Ćwiczenia relaksacyjne

Przykład ćwiczenia oddechowego:

Zasady ogólne:
1. Zadbaj o właściwy czas dla ćwiczenia. Najlepiej, aby to była część dnia, w której nie ma spiętrzenia innych zajęć i zabiegów pielęgnacyjnych, odwiedzin i nie jest to czas bezpośrednio po posiłku.

2. Poproś o wywietrzenie pokoju, nie używaj do relaksu świeczek, olejków i kadzidełek zapachowych.

3. Zadbaj o spokój w pomieszczeniu na najbliższe 20 minut. Uprzedź domowników, iż potrzebujesz teraz ciszy i spokoju. Poproś o zamknięcie okna i o to, aby zachowywali się cicho. Wyłącz telefon, komputer, TV, RTV.

4. Ułóż się lub usiądź wygodnie. Zadbaj o to, aby odzież nie ograniczała swobodnego oddechu. Wybierz dres lub luźne ubranie. Rozepnij guzik przy spodniach.

5. Nie przejmuj się nieoczekiwanymi zakłóceniami. Wszystko, co pojawia się w tle, może być pozytywnie włączone w ćwiczenie (np. szczekanie psa, odgłosy za ścianą, kichanie, kaszel).

6. Nie oczekuj szczególnych doznań – relaksacja jest zwykłym ćwiczeniem, w którym mogą pojawić się rozproszenia.

7. Instrukcję ćwiczenia możesz nagrać i odtwarzać ją z dowolnego sprzętu. W sytuacji, gdy nie masz takich możliwości, postaraj się zapamiętać ogólny zarys ćwiczenia i powtarzać je w pamięci. Możesz też nabyć płytę cd z ćwiczeniami relaksacyjnymi.

mgr Ewa Karolczyk, psycholog

Powyższy tekst jest fragmentem poradnika „Poradnik dla Chorych na SLA/MND”.
Pełną wersję poradnika można pobrać na stronie: www.mnd.pl

1 komentarz do “SLA/MND Poradnik- Ćwiczenia relaksacyjne

  1. Jak rozpocząc cwiczenia przy zastowaniu wentylacji inwazyjnej. Pragnę nadmienić. że mamusia leży już trzeci miesiąc na oit inie potrafię nauczyć ją oddychania samodzielnego. Ma 87 lat gorąco proszę o poradę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.