Fot. sxc.hu1. Wysunięty język przesuwaj poziomo z jednej strony w drugą.

2. Wysuń język, skierowany możliwie jak najbardziej w prawą stronę, a następnie przesuwaj go w linii poziomej w stronę przeciwną, starając się, aby podczas zmiany położenia, był jak najdalej wysunięty na zewnątrz.

3. Przesuwaj wysunięty język wokół szeroko otwartych warg, tzn. oblizuj górną i dolną wargę.

4. Oblizuj wargi podczas coraz szerszego ich otwierania.

5. Wysuń język w linii prostej, jak najdalej na zewnątrz, utrzymując go w płaszczyźnie poziomej.

6. Wysuń język jak najdalej z jamy ustnej, a następnie go schowaj.

7. Przesuwaj język po zewnętrznych powierzchniach górnych i dolnych zębów.

8. Opuść dolną szczękę i połóż swobodnie bezwładny (spłaszczony i rozszerzony) język na dolnej wardze tak, aby jego boki dotykały kącików warg.

9. Wysuń język do przodu w płaszczyźnie poziomej i cofaj go do poprzedniej pozycji.

10. Dotykaj końcem języka na zmianę dolnych i górnych zębów przy silnie opuszczonej dolnej szczęce.

11. Wysuń język „szeroki” w kierunku brody i unoś go w kierunku nosa przy opuszczonej dolnej szczęce.

12. Wysuń język mimo zbliżonych szczęk: język siłą przeciska się między nimi, górne siekacze skrobią jego grzbiet .

13. Przesuń grzbiet języka tak, aby ocierał się o górne zęby, a jego koniec był przyciśnięty do wewnętrznej strony dolnych siekaczy.

14. Przesuń koniec języka od zębów górnych po podniebieniu, jak najdalej w głąb jamy ustnej.

15. Przyciśnij mocno język do zębów i cofnij go silnie, trąc nim o dziąsła i podniebienie (aż do wytworzenia się mlaskania).

16. Wykonaj kilkakrotnie mlaskanie końcem języka.

17. Wykonaj kilkakrotnie mlaskanie środkiem języka.

18. Przyciśnij cały grzbiet języka do dziąseł i podniebienia, starając się utrzymać go w tej pozycji w czasie opuszczania i podnoszenia dolnej szczęki.

19. Zrób „rurkę” z wysuniętego języka. Wargi, ściągając się i zaokrąglając, powinny “unieść” boki języka. Jeśli ćwiczenie jest zbyt trudne, można pomóc sobie palcami.

20. Unieś czubek języka w kierunku dziąsła i mocno dmuchnij.

21. Dotykaj końcem języka na zmianę do górnych zębów, a następnie do górnej wargi; dolna szczęka powinna być opuszczona.

Barbara Tomik, Bożena Jóźwiak; „Co należy wiedzieć o chorobie neuronu ruchowego
(MND)?” – przedruk fragmentu ,zestaw ćwiczeń”.

Powyższy tekst jest fragmentem poradnika „Poradnik dla Chorych na SLA/MND”.
Pełną wersję poradnika można pobrać na stronie: www.mnd.pl

Skomentuj