Fot. sxc.huPoniższy artykuł jest kontynuacją artykułu: Czy moja nadwaga jest dla mnie zagrożeniem cz. 2
Choroby pęcherzyka żółciowego
Choroby pęcherzyka żółciowego obejmują występowanie kamieni żółciowych i zapalenia lub infekcje woreczka żółciowego. Kamienie żółciowe to formacje zbudowane z twardych substancji i powstające w pęcherzyku żółciowym. Składają się głównie z cholesterolu, mogą również powodować bóle brzucha, przede wszystkim po zjedzeniu tłustych posiłków. Ból jest przenikliwy bądź tępy.

Co ma to wspólnego z nadwagą?

Ludzie z nadwagą są w większym stopniu narażeni na wystąpienie chorób pęcherzyka żółciowego. Produkują oni większe ilości cholesterolu (substancji przypominającej tłuszcz), który przyczynia się do powstawania kamieni żółciowych. Ponadto, osoby mające nadwagę często posiadają powiększony pęcherzyk żółciowy, który nie funkcjonuje prawidłowo.

W czym może pomóc obniżenie masy ciała?

Szybka utrata masy ciała (ponad 1,5 kilogramów na tydzień) lub drastyczne jej obniżenie może tak naprawdę zwiększyć szanse powstania kamieni żółciowych. Powolne, stopniowe zrzucanie wagi (do 1 kilograma na tydzień) w mniejszym stopniu prowadzi do tworzenia się kamieni żółciowych. Osiągnięcie odpowiedniej wagi bardzo znacznie oddala ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych.

Alkoholowe stłuszczenie wątroby

Alkoholowe stłuszczenie wątroby powstaje, gdy zbierający się w wątrobie tłuszcz prowadzi do stanów zapalnych i ubytków w jej strukturze. Czasami może ono prowadzić do bardzo poważnych uszkodzeń wątroby: marskości (powstawania wewnątrz wątroby tkanek utrudniających prawidłowy przepływ krwi), a nawet niewydolności. Alkoholowe stłuszczenie wątroby przypomina uszkodzenia tego narządu spowodowane dużymi ilościami alkoholu, nie jest jednak powodowane alkoholem i występować może nawet u osób pijących niewiele bądź wcale.

Co ma to wspólnego z nadwagą?

Osoby mające cukrzycę lub znajdujące się w fazie przed cukrzycą (kiedy poziomy cukru we krwi są wyższe niż prawidłowe ale jeszcze zbyt niskie dla cukrzycy) odznaczają się większą podatnością na alkoholowe stłuszczenie wątroby niż ludzie bez wspomnianych dolegliwości. Ludzie z nadwagą częściej chorują na cukrzycę (patrz sekcja poświęcona cukrzycy typu drugiego). Nie wiadomo na razie, dlaczego jedni ludzie mający nadwagę lub cukrzycę chorują na alkoholowe stłuszczenie wątroby, a inni nie.

W czym może pomóc obniżenie masy ciała?

Ograniczenie masy ciała oraz stała aktywność fizyczna pozwala kontrolować poziomy cukru we krwi. Może również redukować ilość tłuszczu w wątrobie i zapobiegać kolejnym jej uszkodzeniom. Osoby z alkoholowym stłuszczeniem wątroby powinny unikać napojów alkoholowych.

Utrudniona ciąża i poród

Nadwaga i otyłość podnoszą ryzyko wystąpienia trudnej ciąży i porodu, zarówno dla matki jak i dziecka. Ciężarne kobiety z nadwagą lub otyłe, narażają się na:

Cukrzycę ciążową (wysoki poziom cukru we krwi w trakcie ciąży)

Stan przedrzucawkowy (wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży, nieleczone może prowadzić do niebezpiecznych zagrożeń dla życia matki i dziecka).

Cięcie cesarskie lub problemy podczas porodu tym sposobem.

Dzieci matek z nadwagą bądź otyłych są w większym stopniu narażone na uszkodzenia cewki nerwowej (uszkodzenia mózgu i rdzenia kręgowego), śmierć przy porodzie, przedwczesny poród oraz nieprawidłowy do wieku rozwój.

Co ma to wspólnego z nadwagą?

Ciężarne kobiety mające nadwagę częściej rozwijają niewrażliwość na insulinę, występują u nich wysokie poziomy cukru oraz ciśnienia krwi. (Niewrażliwość na insulinę pojawia się, gdy komórki nie reagują prawidłowo na hormon insuliny transportujący cukier z krwi do komórek. Prowadzi to do wzrostu poziomów cukru we krwi.) Nadwaga wzmaga ponadto ryzyko związane z wszelkiego typu operacjami i anestezją, natomiast znaczna otyłość wiąże się z wydłużaniem się czasu operacji i utratą znacznych ilości krwi.

Niektóre badania wskazują, że zbyt szybkie przybieranie masy ciała podczas ciąży – nawet jeśli nie prowadzi to do otyłości – ma również podobne konsekwencje. Ważnym jest, by konsultować z położnikiem lub inną osobą zapewniającą nam opiekę medyczną, ile maksymalnie możemy przytyć w trakcie ciąży.

W czym może pomóc obniżenie masy ciała?

Kobiety otyłe bądź z nadwagą które chciałyby zajść w ciąże, powinny porozmawiać z odpowiednio wykwalifikowaną osobą na temat tego, w jakim stopniu ograniczyć masę ciała przed zajściem w ciąże. Redukcja wagi ciała przed ciążą pozwala w znacznym stopniu uniknąć nieprzyjemnych komplikacji. Ciężarne kobiety z nadwagą lub otyłe powinny natomiast zasięgnąć porady dotyczącej ograniczania przyrostu masy ciała w trakcie ciąży oraz być w tym okresie aktywnymi fizycznie.

Zrzucenie zbędnej wagi ciała po porodzie może pomóc w uniknięciu dalszych problemów. Jeśli u kobiety wystąpiła cukrzyca ciążowa, redukcja masy ciała obniży prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy w późniejszym życiu.

W jaki sposób unikać zagrożeń dla zdrowia?

Jeśli masz nadwagę, zrzucenie tylko 5 procent Twojej masy ciała obniży ryzyko wystąpienia różnych dolegliwości, w tym choroby niedokrwiennej serca oraz cukrzycy typu 2. Jeśli ważysz 90 kilogramów, oznacza to konieczność pozbycia się jedynie 4,5 kilograma. Powolne ale konsekwentne ograniczanie masy ciała w wysokości do 1 kilograma tygodniowo i nie szybsze niż 1,5 kilograma tygodniowo, jest najbezpieczniejszym sposobem na schudnięcie.

Aby schudnąć i utrzymać masę ciała na jednym poziomie przez dłuższy czas, powinniśmy zdecydować się na długotrwałe zmiany w sposobie odżywiania oraz pomyśleć o systematycznych ćwiczeniach fizycznych.

Częściej wybierajmy zdrową żywność, między innymi warzywa, owoce, pełne zboża, niskotłuszczowe mięso oraz nabiał.

Nie jedzmy zbyt dużych posiłków. Starajmy się ćwiczyć codziennie przez co najmniej 30 minut, stosujmy ćwiczenia dla średnio-zaawansowanych. Dobrym rozwiązaniem są też dłuższe spacery.

Powyższy artykuł został napisany na podstawie publikacji udostępnionej przez WIN(Weight-control Information Network) – informacyjnego serwisu będącego częścią NIDDK (National Institute of Diabetes and Kidney Diseases) – instytutu zajmującego się problemami cukrzycy, chorób przewodu pokarmowego oraz chorób nerek.

Pełna wersja publikacji w języku angielskim jest dostępna pod adresem:
http://win.niddk.nih.gov/publications/health_risks.htm

Tłumaczenie zostało wykonane przez biuro tłumaczeń IBT.
Link: biuro tłumaczeń

Skomentuj

Komentarze (1)

  1. Donata LOGY, Roma pisze:

    ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW.

    Ja jednak polecam i wskazuję na rozsądek oraz umiar.
    Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu.
    Pokarmy o właściwym doborze białek, oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalniających
    i zatruwających nasze organizmy.
    Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.
    To właśnie przy problemach z odżywianiem, przy zwalczaniu otyłości, również cukrzycy typu 2, niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi tzw.
    INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu.
    Skuteczne i warto !!
    Zobacz też;
    __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
    Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione.
    __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
    __ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/