Fot. sxc.huPoniższy artykuł napisany został o korzyściach płynących z przewlekłego wysiłku fizycznego.

Pierwszymi opisywanymi przeze mnie korzyściami są procesy związane z ciśnieniem. Poprzez przewlekły wysiłek fizyczny zmniejsza się ciśnienie skurczowe oraz ciśnienie rozkurczowe. Oba te procesy zmniejszają ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze czy udar.

Następnymi pozytywnymi aspektami jest spadek gęstości kapilar, wzrasta tolerancja glukozy, co zmniejsza szansę zachorowania na cukrzycę, oraz wzrasta próg kwasu mlekowego, co zwiększa tolerancję wysiłku fizycznego, dzięki czemu możemy dłużej pracować na tych samych obrotach. Spada ryzyko zachorowania na choroby związane z układem oddechowym, ponieważ spada tętno oraz koszt tlenowy pracy serca przy danym obciążeniu co pozwala ćwiczyć nam bardziej wydajniej.

Następnymi pozytywnymi powodami, dla których warto uprawiać sport, są korzyści związane z układem szkieletowym człowieka, są między innymi wzrost gęstości mineralnej kości co zmniejsza szansę na wystąpienie osteoporozy, wzrasta również rekrutacja jednostek motorycznych co zmniejsza ryzyko upadków oraz zachorowania na osteoartretyzm. Zwiększa się też giętkość oraz siła mięśni. Wysiłek fizyczny jest korzystny dla naszych płuc oraz serca, ponieważ wzrasta:

*objętość maksymalnego poboru tlenu
*maksymalna pojemność minuta serca
*wydajność serca

Spada tętno spoczynkowe.
Kolejnymi aspektami, dla których przewlekły wysiłek fizyczny jest prozdrowotny dla naszego organizmu jest spadek poziomu tłuszczu w organizmie, co powoduje zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby związane z układem sercowo-naczyniowym oraz otyłością.
Następnymi dobrymi wiadomościami jest wzrost lipoprotein o dużej gęstości(HDL, dobry cholesterol), a spadek ilości lipoprotein o małej gęstości(LDL, zły cholesterol). Spadek zaliczają również trójglicerydy(tłuszcze proste).

Istnieją przypadki i badania, gdzie wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na redukcję ilości komórek rakowych. Jedną z przyczyn takiego procesu niszczenia komórek rakowych może być wzrost ilości wolnych rodników. Wolne rodniki to substancje w organizmie, które niszczą wszystko na swojej drodze między innymi: białka, tłuszcze, komórki rakowe itp, powstają podczas wysiłku fizycznego i nie tylko. Osobą, która pomagała sobie w walce z rakiem jest Lance Armstrong, który nie pogodził się z tym, że mając raka, będzie leżał w łóżku i czekał na śmierć, jeździł na rowerze wtedy kiedy tylko mógł – jak szaleniec. Po pozytywnie zakończonych badaniach i rekonwalescencji kontynuował swoją karierę i zdobył między innymi pierwsze miejsce, aż siedmiokrotnie w Tour de France.

Wszyscy powinni wiedzieć, że dzięki przewlekłemu wysiłkowi fizycznemu również poprawia się kondycja psychiczna. Uprawianie sportu odmładza, sprawia ,że czujemy się radośnie – dzięki wydzielanym endorfinom – chormonom szczęścia.

Autor: Remigiusz Wojdanowicz
e-mail: remik.wojdanowicz@o2.pl

Wągrowieckie forum sportowe:

www.sportwwagrowcu.fora.pl

Bibliografia:
„Fizjologia sportu. Krótkie wykłady” – K. Birch, D. MacLaren, K. Georgie
Inne źródła:
Wikipedia oraz własne doświadczenie związane z uprawianiem sportu

Skomentuj

Komentarze (4)

  1. JarKen pisze:

    Witam. Artykuł ciekawy , choć trochę krótki jak na opis korzyści z wysiłku fizycznego. Nie uważasz, że słowo „przewlekły” ma negatywne zabarwienie? Może „o korzyściach płynących z długotrwałego, ze stałego lub często powtarzanego wysiłku fizycznego, byłoby lepsze.
    Pozdrawiam.

  2. Luci pisze:

    obrazek mogłby być sportowy

  3. magda pisze:

    hormon piszemy przez samo h

  4. Akademia Ruchu pisze:

    Zadbaj o swoje zdrowie uprawiając regularnie aktywność fizyczną! Przyjdź do nas, a wykwalifikowani instruktorzy pomogą Tobie w osiągnięciu celu, razem z Tobą będa dbać o to, by ćwiczenia tylko i wyłącznie pozytywnie wpłynęły na Twoją kondycję- tak samo fizyczną jak i psychiczną:)

    Nie ważne ile masz lat- na aktywność ruchową nie jest za wcześnie, ani za późno!
    Akademia Ruchu siłownia & fitness ZAPRASZA

    http://www.akademiaruchu.waw.pl
    Warszawa, ul. Gwiaździsta 27