Kategoria ‘Quigong’

Nowsze wpisy »

O medytacji

Dodane przez Artur w kategorii Quigong | Brak komentarzy

Tagi: , ,

Pierwotne znaczenie słowa medytacja to: rozmyślanie, rozważanie. Jednak dziś, gdy mowa o medytacji, chodzi najczęściej o pewne formy ćwiczeń pochodzących z Dalekiego Wschodu. W większości przypadków mamy do czynienia ze skupieniem i jednocześnie wyciszeniem umysłu. Jednak często tutaj kończą się elementy wspólne.

Metody te wywodzą się bowiem z różnych kręgów, związane są z różnymi filozofiami i religiami, czy nurtami wewnątrz tychże religii. Różne są założenia, różne są w gruncie rzeczy metody i różne mogą być cele praktyki. Nie należy zatem beztrosko wrzucać tego wszystkiego do jednego worka, sądząc, że słowo medytacja wszystko wyjaśnia. (więcej…)

Skupienie i wyciszenie

Dodane przez Artur w kategorii Quigong | Brak komentarzy

Tagi: , , ,

Omówiliśmy wcześniej pewne przykłady form aktywności mentalnej, które w treningu zhan zhuang możemy wykorzystać, by łatwiej osiągnąć lub pogłębić stan relaksu. Te same formy pracy mentalnej ułatwiają jednocześnie psychiczne odprężenie i skupienie, pogłębienie koncentracji.

Czasem możemy też wykorzystać pewne formy aktywności mentalnej, których głównym zadaniem jest właśnie ułatwienie skupienia, wyciszenia, eliminacji natłoku przeszkadzających myśli.

Jeśli podczas ćwiczenia trudno się Tobie skupić, ponieważ nękają Ciebie natarczywe myśli dotyczące np. problemów w pracy, w domu itp., spróbuj nabrać do tych myśli pewnego dystansu. Wyobraź sobie, że wyjechałeś na urlop gdzieś daleko, na przykład na piękny atol na południowym Pacyfiku. Wokół są palmy, piękne plaże, lazurowe morze. Cieszysz się przebywaniem tam, a zwykłe problemy i natarczywe myśli stają się czymś odległym. (więcej…)

O qigong

Dodane przez Artur w kategorii Quigong | Brak komentarzy

Tagi: , , , ,

Qigong obejmuje wiele różnych metod, o rozmaitym rodowodzie. Przez długie wieki historii Chin ćwiczenia takie rozwijane były w różnych środowiskach. Stąd możemy mówić m.in. o systemach taoistycznych, buddyjskich, konfucjańskich, szamańskich, medycznych, czy też praktykowanych przez adeptów sztuk walki.

Metody te posiadają zarówno cechy wspólne, jak i wyróżniające – charakterystyczne dla określonego kierunku. Ostateczny cel praktyki może być różnie określany. Niektóre metody zmierzają do osiągnięcia harmonii z naturą lub duchowego oświecenia, inne koncentrują się na profilaktyce i terapii medycznej, pielęgnowaniu zdrowia, kultywowaniu cielesnej i umysłowej harmonii, jeszcze inne stawiają sobie za cel rozwój paranormalnych zdolności, są też takie, które koncentrują się na rozwoju atrybutów lub umiejętności potrzebnych w walce. (więcej…)

Użycie wyobraźni

Dodane przez Artur w kategorii Psychologia, Quigong | Brak komentarzy

Tagi: , , ,

Wykonując ćwiczenia zhan zhuang, pomocniczo wykorzystywać można różne wyobrażenia, które ułatwiają osiągnięcie odpowiedniego stanu relaksu, odczucia wygody i elastycznej siły. Nie musisz się ich uczyć i starać opanować. Są one po prostu środkiem pomocniczym. Wykorzystuje się je odpowiednio do potrzeb.

W przypadku różnych osób różne wyobrażenia mogą być mniej lub bardziej przydatne. Każdy zna siebie w pewnym stopniu i wie, co w jego przypadku ułatwia relaks, odprężenie. Odpowiednio do tego można dostosować wykorzystywane wyobrażenia, sugestie myślowe.

Jeśli na przykład łatwo jest Tobie osiągnąć stan relaksu, odprężenia, gdy słuchasz określonego utworu muzycznego, możesz to wykorzystać, by łatwiej osiągnąć relaks. Pomyśl tylko, że słyszysz ten utwór i przypomnij sobie stan odprężenia, który zwykle temu towarzyszy. Nie musisz i nie powinieneś cały czas myśleć o tym. Pamiętaj, że to tylko pomocnicze narzędzie. (więcej…)

Zhan zhuang i yiquan

Dodane przez Artur w kategorii Quigong | Brak komentarzy

Tagi: , , , ,

“W starożytności wielcy mistrzowie stojąc na ziemi wspierali niebo, kontrolując yin i yang, oddychając esencją qi, stali samotnie, chroniąc ducha, z ciałem będącym jednością.”

Powyższe słowa, pochodzące z “Wewnętrznej księgi Żółtego Cesarza”, niektórzy uważają za najwcześniejszą w chińskich źródłach wzmiankę o metodzie ćwiczeń zhan zhuang. Jednak prawdziwy rozwój i popularyzacja tej metody nastąpiły dopiero w XX wieku.

Ćwiczenia określane jako zhan zhuang były i są wykorzystywane w większości tradycyjnych chińskich sztuk walki. Ich funkcja sprowadza się jednak w niektórych przypadkach niemal wyłącznie do wzmocnienia nóg, dla uzyskania mocnej, stabilnej pozycji. Poza nazwą nie mają one wówczas nic wspólnego z ćwiczeniami omawianymi w tej książce.

Ćwiczenia zhan zhuang, o których tutaj mówimy, takie jak wykorzystywane są w chińskich szpitalach i sanatoriach jako uzupełniająca forma terapii lub rehabilitacji, a także uprawiane przez szerokie rzesze ludzi w celu poprawy i utrzymania stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, zostały rozwinięte przez słynnego mistrza Wang Xiangzhai, który żył w latach 1885-1963. (więcej…)

Najpierw relaks

Dodane przez Artur w kategorii Quigong | Brak komentarzy

Tagi: , , , , , , ,

Relaks jest tym, czego poszukuje większość ludzi zainteresowanych rozpoczęciem nauki qigong, taijiquan (tai chi), czy jogi. Relaks jest też jednym z najbardziej podstawowych zagadnień w metodzie zhan zhuang.

Wielu dorosłych ludzi rozwinęło nadmierne nawykowe napięcie niektórych partii mięśniowych. Jest to w dużej mierze rezultat akumulacji stresów jakim podlega współczesny człowiek. Tych napięć, usztywnień, czy blokad często bardzo trudno się pozbyć. Nadmierne napięcie, usztywnienie, przeszkadza w efektywnym wykonywaniu rozmaitych czynności w pracy i w codziennym życiu, przeciąża ciało, niepotrzebnie zwiększa zmęczenie. Nawet gdy odpoczywamy w fotelu, często jesteśmy zbyt spięci. W wielu przypadkach barki są cały czas uniesione, szyja i twarz napięte. (więcej…)

Nowsze wpisy »