Archiwum kategorii ‘Ćwiczenia fizyczne’

Sundao – przepis na młodość i długowieczność

Chcesz się przygotować do wiosny? Coroczne postanowienia o zapisaniu się na fitness zakończyły się fiaskiem a siłownię pod domem zamknięto miesiąc temu? Spróbuj Sundao – poprawisz swoją kondycję i przede wszystkim samopoczucie i zdrowie. Sundao to sposób na kompleksowe doskonalenie ciała, oddychania i umysłu. Jeżeli położy się nacisk jedynie na ruch ciała, mamy do czynienia […]

Ćwiczenia na kręgosłup

Jednym z najczęściej zgłaszanych dolegliwości są bóle kręgosłupa. To właśnie nasz kręgosłup, wraz z upływem lat coraz bardziej zaczyna szwankować. Jeśli ból kręgosłupa jest tak wielki, że nie ustępuje mimo zażywania leków przeciwbólowych, należy skontaktować się z lekarzem.

Szybkim krokiem do formy

10 tysięcy kroków dziennie to minimum gwarantujące korzystny wpływ na zdrowie naszego organizmu. Jeśli nie przekonuje was bieganie, chód sportowy, nordic walking czy stepper to idealna alternatywa w walce o dobrą formę. Codzienny spacer na dystansie ok. 8 km wpływa na sylwetkę i obniżenie ciśnienia krwi – wynika z badania przeprowadzonego przez Global Corporate Challenge […]

Ćwiczenia na odchudzanie

Zalety ćwiczeń Aktywność fizyczna i wykonywanie ćwiczeń, mają swoje niewątpliwe zalety. Ruch fizyczny, pomaga spalić kalorie. Efekt ten działa, według bardzo prostej zasady, że czym więcej się ruszamy, tym więcej spalamy kalorii. Każdy wysiłek fizyczny, nawet mimowolny i niewielki, powoduje spalanie kalorii.

Biegaj przez okrągły rok!

Powoli kończy się sezon na jogging. Jesienna aura nie musi jednak oznaczać konieczności rezygnowania z ulubionej formy aktywności fizycznej. Trening biegowy można bowiem przenieść pod dach. Sprawdzamy, czy bieżnia może być skutecznym zamiennikiem dla joggingu na świeżym powietrzu. Polacy już kilka lat temu zwariowali na punkcie biegania. Dowodzi tego nie tylko rosnąca liczba uczestników maratonów, […]

Ćwiczenia na uda

Każda z pań, marzy o pięknych nogach i udach, zachwycających wszystkich mężczyzn. Piękne nogi, przydają się zwłaszcza w okresie letnim. Co zrobić, by stać się posiadaczką zachwycających ud? Wystarczy trochę cierpliwości i sumienności. Warto polubić zdrowe odżywianie oraz sport. Dla chcących posiadać smukłe uda, polecane są ćwiczenia na uda, które nie wymagają zbytniego wysiłku, a […]

Ćwiczenia na brzuch

Każdy z nas, niewątpliwie chciałby mieć płaski brzuch, który przyciąga uwagę innych osób. Nie jest to takie proste. Przeważnie wymaga to wielu poświęceń, ale uwierzcie, że jest o co walczyć. Warto zainteresować się ćwiczeniami na płaski brzuszek. Ćwiczenia te możemy podzielić na dwie grupy, w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego: ćwiczenia na płaski brzuch dla […]

Ćwiczenia na nogi

Piękne nogi są odzwierciedleniem każdej pięknej kobiety, dlatego powinnyśmy o nie dbać, zanim będzie za późno. Warto skoncentrować się na ćwiczeniach, które pozwolą nam cieszyć się naszym atrybutem, jakim są właśnie nogi. Przed wykonywaniem ćwiczeń na nogi, zacznijmy od rozgrzewki. Doskonale przygotujemy mięśnie do pracy. Możemy przez kilka minut pobiegać w miejscu, robiąc pajacyki oraz […]

Czy dzięki ćwiczeniom fizycznym stajemy się mądrzejsi?

Każdy wie, że ćwiczenia fizyczne mają zbawienny wpływ na nasze ciało, ale ostatnie badania pokazują, że mają one również ogromny wpływ na rozwój komórek mózgowych. Około 30 roku życia w naszych mózgach rozpoczyna się proces utraty neuronów (komórek nerwowych przewodzących impulsy elektryczne), których już nigdy nie odzyskamy. Około czterdziestki zaczynamy obserwować zmiany w mózgu wpływające […]

Regularne ćwiczenia źródłem energii na resztę dnia

Wśród natłoku codziennych obowiązków trudno nam czasem znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne. Nawet przy najlepszych chęciach często schodzą one na drugi plan. Powinniśmy jednakże pamiętać, że nasze ciało nie jest przystosowane do długotrwałego siedzenia przy biurku, całodniowego stania na nogach, ani też do wykonywania jakiejkolwiek powtarzającej się czynności przez długi czas. Nasze ciało powinno być […]