Home > Odchudzanie - Dieta

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaskaDieta kopenhaska jest to dieta, którą się stosuje przez 13 dni. Dzięki tej kuracji można schudnąć 4-8 kg a nawet 15-20kg w zależności od zaangażowania. Rygorystycznie stosowana jest to jedna z najbardziej efektywnych diet. Dieta ta jest bardzo wymagająca – jeżeli tylko weźmiemy do ust nawej małą ilość alkoholu albo kostkę czekolady, możemy uważać, że dieta jest przerwana.

Wiele osób stosując tą dietę lubi żuć gumę miętową czy owocową. Proszę pamiętać, że zabronione jest nawet to, chociaż wydawać się może, że to nic takiego co by mogło zaszkodzić.

Dieta ta polega na spożywaniu tylko 3 posiłków w ciągu dnia. Rano śniadanie, obiad między 12-14 godziną (nie później) i kolacja przed 18 godziną (nie później). Jeżeli w ciągu dnia czujemy głód to najlepiej wypić szklankę wody mineralnej niegazowanej, co powinno nas zaspokoić by przez chwilę zapomnieć o głodzie.

Zaczynając tą dietę warto wybrać sobie czas, w którym nie będziesz imprezować, nie odwiedzą Cię tak często znajomi jak w innych dniach. Ogólnie chodzi aby nie było dodatkowych pokus do zjedzenia czegoś innego niż powinniśmy. Najlepiej zacząć 2 tygodnie wcześniej pomału ograniczać jedzenie, aby organizm troszkę się przyzwyczaił.

Plan żywieniowy powinien przez 13 dni składać się jedynie z:

  • Chudego mięsa
  • Warzyw
  • Jaj
  • Małej ilości owoców
  • Kawy
  • Suszonych świeżych ziół
  • Przynajmniej 2 litrów wody lub zielonej herbaty

Nie powinno się używać do posiłku soli i jej pochodnych. Dzienne spożycie kalorii powinno nie przekraczać 500-900. Codziennie rano powinno się wypijać kubek kawy z łyżeczką cukru aby pobudzić organizm do funkcjonowania w ciągu dnia.

Osoby z chorobami nerek, nadciśnienia i z problemami przewodu pokarmowego nie powinny stosować tej diety. Nie polecana ta dieta jest także osobom, które chodzą na siłownię, nie są wytrwałe w tym co zaplanują i nie lubią monotonności.

Skutki negatywne diety Kopenhaskiej:

Dietę można stosować tylko raz na 2 lata, ponieważ bardzo osłabia ona organizm.

W czasie kuracji odchudzającej warto przyjmować preparaty multiwitaminowe, które na pewno nie będą mieć negatywnego wpływu na dietę – wręcz przeciwnie stosowanie „wspomagaczy” witaminowych może wywrzeć jedynie pozytywny wpływ.

Na tą dietę często decydują się osoby, które nie radzą sobie z otyłością a inne diety nie pomagają. Po zakończeniu diety trzeba pamiętać, aby nie powrócić od razu do złych nawyków żywieniowych, jeść o podobnych godzinach w niedużych ilościach. Lepiej częściej a mniej. Powinno się stopniowo powiększać swój jadłospis do takiego jak był kiedyś. Także powinno się więcej używać ruchu np. biegać, jeździć na rowerze itp.

Jadłospis na 13 dni

DZIEŃ 1
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC

Skomentuj

Komentarze (2)

  1. cookie77 pisze:

    Tej „diecie” daleko do jakiejkolwiek logiki. Zdroworozsądkowi nigdy jej nie będą stosowali. I chwała im za to – mniej będzie sfrustrowanych posiadaczy jo-jo.

  2. edek pisze:

    Mnie dieta bardzo pomogła brałem ją z tej strony http://dkopenhaska.pl