Regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają uniknąć niektórych umysłowych skutków starzenia się dzięki zwiększeniu ilości krwi doprowadzanej do płatów czołowych mózgu. Płaty czołowe są częściowo odpowiedzialne za naszą zdolność do planowania i podziału uwagi na poszczególne zadania.Wraz z wiekiem ich stan ulega pogorszeniu – dużo bardziej niż w przypadku innych części mózgu. Praca wymaga od nas zwykle radzenia sobie z kilkoma zadaniami w tym samym czasie – ćwiczenia fizyczne pozwalają nam radzić sobie z takimi sytuacjami zarówno pod względem fizycznym, jak i umysłowym.
Nie masz czasu na ćwiczenia? Spróbuj chodzić po schodach!
Naukowcy nakłonili 12 kobiet prowadzących siedzący tryb życia do codziennego pokonywania schodami sześciu pięter – zaczynając od jednego piętra i stopniowo zwiększając dawkę ruchu. Po sześciu tygodniach, w porównaniu do grupy kontrolnej, tempo pracy serca zarówno podczas odpoczynku, jak i wysiłku, badanych kobiet było znacznie mniejsze, stopień wykorzystania tlenu poprawił się znacząco, a proporcja dobrego cholesterolu do całkowitej ilości cholesterolu w ich organizmach poprawiła się o 20%. A wszystko to zabrało im mniej niż 14 minut dziennie!
Żródło: Biuletyn Dobrego Samopoczucia – Eden Springs Sp. z o.o.
więcej na www.eden.pl
Artykuły powiązane tematycznie:
- Regularne ćwiczenia źródłem energii na resztę dnia
- Ćwiczenia fizyczne- korzyści
- Woda a Twoje zdrowie
- Woda wspomaga pracę mózgu!
- Przypomnienia o przerwie podnoszą wydajność w pracy
