Ćwiczenia fizyczne – korzyści

Regularne wykonywanie ćwiczeń to najlepsza droga do poprawy kondycji fizycznej i zdrowia. Jeżeli Twoja praca nie wymaga wysiłku fizycznego, ćwiczenia fizyczne są Ci absolutnie niezbędne dla zachowania kondycji fizycznej.

Nieregularne ćwiczenia niosą znacznie mniej korzyści jeżeli chodzi o kondycję. Jedynie systematyczne ćwiczenia gwarantują sukces. Jednakże nawet ćwiczenia o umiarkowanym stopniu intensywności mogą znacząco wpłynąć dla długość ludzkiego życia.

Wpływ ćwiczeń fizycznych na człowieka

Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez dłuższy okres czasu wpływa korzystnie na wiele elementów ludzkiego organizmu. Ruch jest podstawą prawidłowego funkcjonowania wielu układów, między innymi: ruchu, nerwowego, oddechowego, krążenia i trawiennego.

Układ ruchu

W przypadku układu ruchu człowieka, ćwiczenia fizyczne utrzymują w prawidłowy zakres pracy stawów, lub poprawiają ten zakres w przypadku ograniczenia, na skutek na przykład kontuzji, lub wypadku. Ponadto ruch kształtuje powierzchnie stawowe, oraz wpływa na prawidłowe uwapnienie kości. Na skutek ćwiczeń fizycznych kształtują i wzmacniają się mięśnie, oraz większa się ich masa i elastyczność.

Układ nerwowy

Ruch i ćwiczenia fizyczne, mają też duży wpływ na układ nerwowy człowieka. Spełniają one rolę czynnika pobudzającego ośrodkowy układ nerwowy, rozwijają pamięć ruchową, poprawiają koordynację ruchową i eliminują ewentualne jej zaburzenia.

W przypadku układu oddechowego, ćwiczenia fizyczne, poprawiają i zwiększają wydajność powietrzną i życiową płuc. Mają tez znaczenie kształtujące, na klatkę piersiową i postawę samego człowieka.

Układ trawienny

Odnośnie układu trawiennego, ćwiczenia fizyczne poprawią sprawność mięśni gładkich i wydolność narządów leżących w jamie brzusznej. Poprawiają perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom, oraz zaleganiu moczu w nerkach, co z kolei przeciwdziała kamicy nerkowej i tworzeniu się kamieni moczowych.

Układ krążenia

W przypadku układu krążenia, nie bez znaczenia pozostaje fakt, iż ćwiczenia fizyczne i ruch poprawiają wydolność i sprawność tego układu, poprawiając dopływ krwi tętniczej do obwodu, oraz usprawniając odpływ krwi żylnej.

Podsumowując, można powiedzieć ze ćwiczenia fizyczne i ruch oddziałują na cały organizm człowieka. Mają korzystny wpływ na czynności wszystkich układów i narządów, a tym samym poprawiają sprawność fizyczną człowieka. Bezruch i brak aktywności fizycznej, mają negatywny wpływ na zdrowie organizmu, prowadząc do osłabienia, a nawet choroby.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.