Home > Odżywianie

Bądź nawodniony latem

Fot. sxc.huNadejście lata to dobry moment na przypomnienie sobie, jak ważne jest nawadnianie organizmu. To woda odpowiedzialna jest za regulowanie temperatury ciała poprzez wydzielanie potu oraz ochronę przed przegrzaniem. Wysokie letnie temperatury wpływają na zwiększenie zapotrzebowania na płyny, dzięki którym ciało może funkcjonować efektywnie. Jest to szczególnie ważne, jeśli regularnie uprawiasz sport lub wykonujesz męczącą pracę. Nawet gdy tego nie zauważasz, twoje ciało poci się bardziej w wyższych temperaturach, a jeśli wykonujesz pracę fizyczną, może ono wydalać nawet litr płynu na godzinę. Utracone płyny należy uzupełnić, aby ciało zachowało sprawność tak w czasie pracy, jak i w czasie zabawy.

Nawet jeśli pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu, nie możesz zapominać o tym, jak ważne jest dostarczanie organizmowi wody. Badania przeprowadzone przez brytyjskich naukowców wykazały, że odwodnienie spowodowane działaniem klimatyzacji może potęgować stres u pracowników biur, a także wywoływać bóle głowy i uczucie senności. Klimatyzacja może także wysuszać skórę, co jest w szczególności spowodowane odwodnieniem.

Aby nie brakowało ci wody…

Pij szklankę wody rano, tuż po obudzeniu i uzupełnij braki kilku ostatnich godzin.

Wypij szklankę wody do każdego posiłku. Picie wody w czasie posiłku wspomaga trawienie.

Nie czekaj z piciem aż poczujesz pragnienie; w momencie gdy ciało sygnalizuje pragnienie, jest już odwodnione.

Pamiętaj o piciu wody przez cały dzień; miej butelkę wody na biurku.

Dodaj smaku wodzie poprzez wzbogacenie jej plasterkiem cytryny, limonki, pomarańczy czy grejpfruta, albo odrobiną soku.

Zamroź umyte owoce (takie jak brzoskwinie, mango czy gruszki) w foremce do lodu i dodawaj je w postaci zamrożonych kawałków do czystej wody.

Żródło: Biuletyn Dobrego Samopoczucia – Eden Springs Sp. z o.o.
więcej na
www.eden.pl

Skomentuj